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No todas las mujeres sufren el síndrome premenstrual, aunque tengan molestias
los días previos a la regla. Para que se considere un síndrome, tienen que ser
molestias concretas además de la sensación de tristeza y de tensión propias de
este periodo premenstrual. Sus síntomas abarcan desde aspectos físicos hasta
psicológicos. Dentro del primer grupo se pueden señalar:
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Tensión mamaria
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Hinchazón (cara,
abdomen, dedos)
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Dolor de cabeza
(migrañas)
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Cambio de apetito
(antojo de dulces)
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Acné o urticaria
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Estreñimiento o diarrea
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Palpitaciones
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Cambios en el interés
sexual
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Cambios en el sueño
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Rigidez muscular
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Dolor de espalda
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Asma
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Rinitis
Por su parte los cambios
psicológicos que puede sufrir la mujer son:
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Depresión
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Sentimiento de tristeza,
melancolía
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Cansancio y fatiga
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Tensión o intranquilidad
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Ansiedad
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Irritabilidad y
agresividad
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Dificultad de
concentración
Los síntomas suelen aparecer
en los días previos a la menstruación y desaparecen con la hemorragia. Es más
frecuente entre las mujeres treinteañeras y las que ya tienen hijos, aunque no
se sabe bien por qué aparece.
En los casos más acusados del síndrome, puede ser necesario recibir un
tratamiento médico. Para otras mujeres pueden ser útiles los siguientes
remedios. Ante cualquier duda, consulta con tu médico.
Alimentación: Hacer una dieta sana, rica en verduras y frutas. Reducir el
consumo de sal para evitar el hinchazón y comer un poco más de azúcar de lo
habitual, pues puede ayudar a regular el nivel de glucosa si te sientes falta de
energía.
Ejercicio: Practicar de forma regular ejercicio.
Relajación: Evitar en lo que puedas situaciones estresantes. Aprender
métodos de relajación. También ayuda leer un buen libro o dar un paseo.
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