El ronquido es un problema social, que hace del roncador el centro de todas las burlas de familiares y amigos, pero pocos saben que también es un problema médico más grave.

Científicamente, el ronquido se produce por un bloqueo en el paso de aire entre la boca y la nariz cuando respiramos. Cuando el aire no corre viento en popa, se produce la molesta vibración por el choque con el paladar y la campanilla.

Aquí un listado de los remedios caseros más comunes para ayudar al roncador:

• Dedicarse al canto, ya que utilizar los músculos flojos ubicados en el fondo de la garganta reduce las vibraciones nocturnas.
• Para evitar que el roncador duerma de espaldas, posición que invita al comienzo del concierto nocturno, coser al pijama una pelota de tenis.
• Poner cinta adhesiva en los labios y fosas nasales para mantener las vías respiratorias abiertas.
• Si su pareja no quiere escuchar los ronquidos, bien vale aconsejarle usar tapones en los oídos para dormir.
• Dormir sin almohada para que el cuello no esté doblado, favoreciendo la postura y la circulación libre del aire.
• Colocar la cama inclinada y levantar la cabecera de la cama con un par de ladrillos para mejorar la postura del roncador.
• Olvidarse del alcohol y las cenas suculentas 3 horas antes de irse a dormir.

Los ronquidos se producen por tejidos blandos en paladar, lengua y garganta, hasta deformidades de la nariz, fosas nasales tapadas o exceso de piel en la garganta. Esto llega inevitablemente con los años: el 60% de los hombres y el 40 de mujeres ronca después de los 50 años. Actualmente se llega más temprano por el sobrepeso y la obesidad.

Consecuencias

Pero decíamos que el ronquido no es sólo la fábrica de ruidos molestos, sino que provoca en el roncador falta de descanso reparador, aumenta la tensión arterial y el riesgo de infartos, produce dolor de cabeza continúo, somnolencia y mal humor diurno.

El problema para los roncadores infantiles. El niño o la niña rocadores pierden entre 1 a 10 puntos de coeficiente intelectual por mal dormir, lo que afecta a su rendimiento escolar.

La sinfonía nocturna del roncador puede llegar a los 70 o 90 decibelios, igualando al ruido de una bocina de automóvil o el timbre del despertador.

Cuando esto sucede, los problemas en la pareja no se dejan esperar: uno de cada dos matrimonios inician el proceso de ruptura por los ronquidos, según un informe que publicamos en este blog. El roncador le quita a su pareja entre 1 a 5 horas de sueño por semana, lo que se traduce en dos años de sueño por cada 24 años de vida en común.

Y si todo esto no sirvió y como buen roncador compulsivo continúas tus sesiones, es hora de visitar al médico o recurrir a grupos de ayuda como Roncadores Anónimos.