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 Seguramente
sabrás de algunos de los efectos negativos que el consumo de tabaco provoca en
nuestro organismo, pero toda información es poca, muchas personas continúan
fumando aun conociendo los perjuicios que provocará a corto y largo plazo.
Los efectos que puede producir son los siguientes:
* El tabaco es el factor de riesgo cardiovascular más importante.
* La incidencia de la enfermedad coronaria es tres veces mayor en fumadores que
en no fumadores.
* El riesgo es proporcional al número de cigarrillos consumidos y al de años que
se lleva fumando.
* Cada año mueren más de 60.000 personas como consecuencia del consumo de
tabaco.
Entonces… ¿por qué no nos decidimos a dejarlo? Observa los múltiples beneficios
que obtendrás en cuanto apagues tu último cigarro:
* Nada más acabar ese último cigarrillo se producirán mejoras en la respiración,
disminuirá la predisposición a toser y contraer infecciones, el estado de la
piel comienza a recuperarse y a oxigenarse.
* Pasados 20 minutos la presión arterial baja a su nivel normal, el ritmo
cardíaco desciende a cifras correctas y se recupera la temperatura apropiada en
manos y pies.
* Pasadas 8 horas sin fumar la concentración de monóxido de carbono en sangre
baja a su nivel normal.
* Pasadas 24 horas disminuye el riesgo de sufrir un infarto, y al año de haber
dejado de fumar, el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es un 50% menor
que en un fumador.
* Pasadas 48 horas sin encender un cigarrillo las terminaciones nerviosas
comienzan a regenerarse y los sentidos del gusto y olfato se agudizan.
* Pasados 3 meses se observará una mejora en la circulación sanguínea y en la
función pulmonar.
* Después de 9 meses sin fumar, disminuirá la tos y la falta de aliento, además
nuestra resistencia a las infecciones se incrementará.
* 3 años después de dejar de el tabaco, el riesgo de infarto de miocardio o
accidente cerebrovascular es el mismoque el de una persona que no haya fumado
jamás.
Consejos para paliar la ansiedad y nerviosismo que provocará el abandono del
tabaco
* Si te has decidido y quieres abandonar este hábito perjudicial, elabora una
lista de motivos por los que te conviene dejar de fumar, léelos con calma cada
vez que aflore la necesidad de volver a encender un cigarrillo.
* Retira de tu domicilio y de tu oficina o lugar de trabajo todos los ceniceros
y encendedores.
* Establece un compromiso con las personas cercanas y rodéate de compañías que
deseen ayudarte a acabar de una vez por todas con la adicción.
* Es muy importante que aumentes el ejercicio físico (reducirá la ansiedad),
consume fruta en abundancia y bebe gran cantidad de agua, ten siempre a mano
caramelos o chicles sin azúcar.
* Recuerda que cada minuto que pasas sin encender un cigarro es una victoria y
un éxito personal.
Abandonar el tabaco provoca el llamado “síndrome de abstinencia” que provoca
ansiedad, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño, aumento del
apetito… pero tranquila, estos síntomas son pasajeros, y es preferible pasar por
ellos por un corto tiempo antes que perjudicar e hipotecar nuestra vida al
consumo de cigarrillos ¿no crees? |
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