|
|
INSOMNIO
Cuantas veces nos hemos ido a dormir y no lo hemos conseguido en mucho tiempo.
El dormir bien es imprescindible para mantener el equilibrio físico y psíquico.
Te vamos a dar una serie de consejos para que consigas conciliar el sueño en
poco tiempo:
1. Intenta olvidar las preocupaciones diarias sobre todo desconectar del
trabajo, ya que muchas personas no dejan el trabajo en la oficina y se lo llevan
a casa, intenta olvidarlos aunque sabemos que en muchos casos es dificil.
2. Date un baño o ducha relajante antes de acostarte.
3. No comas en exceso antes de acostarte.
4. Elige una cena ligera, en la que introduzcas lechuga (es un sedante natural).
Y justo antes de irte a dormir toma un vaso de leche caliente, esta induce al
sueño.
5. Intenta realizar una rutina de sueño, es decir acostarse y levantarse a la
misma hora, el cuerpo humano es un organismo de costumbres.
6. Intenta no echarte la siesta si tienes luego problemas para dormir. Si la
noche anterior no has dormido bien, procura no dormir durante el día para llegar
cansado por la noche y caer rendida.
7. Existen fármacos para dormir no los utilices en exceso ya que a la larga
luego no podrás dormir sin ellos.
8. Si el no dormir se convierte en un grave problema visite a su médico.
Utiliza los consejos que te hemos dado para intentar conciliar el sueño
QUEMADURAS
Aquí tienes dos remedios caseros contra las quemaduras:
1.Un remedio muy eficaz para evitar que se formen ampollas después de haberte
quemado consiste en aplicar hielo sobre la parte afectada: es sencillo y fácil.
2.Otro remedio para aplicar sobre la quemadura es frotar media patata: aliviará
el dolor e impedirá también la formación de la ampolla.
RESACA
Después de una noche de fiesta en la que te has acostado tarde es frecuente que
tengas algo de resaca, prueba entonces a tomar en la mañana un café mucho más
azucarado que de costumbre, o en el caso de que no te agrade el café, un zumo
natural.
En cualquiera de los casos, lo primordial es que esté bien azucarado.
Verás como sientes un rápido alivio.
TOS
Truco 1
La tos nocturna de los resfriados no deja dormir ni al que la padece ni a los
que la oyen.
Para aliviar un poco al enfermo, moja un pañuelo en alcohol y colócaselo
alrededor del cuello.
Verás que se queda relajado y la tos desaparece.
Truco 2
Cortar media cebolla y colocarla en un platito al lado del enfermo.
CANCER DE MAMA
El cáncer de mama, es uno de los cánceres que más se está extendiendo en los
últimos años, por lo que es muy importante además de la prevención, explorar los
pechos cada mes para que en el caso de que notemos cualquier anormalidad
acudamos al especialista.
El momento más adecuado para realizar la exploración es después de la
menstruación, pues al estar el pecho más deshinchado cualquier anomalía se nota
más fácilmente.
Para realizar la autoexploración:
1. Debes colocarte frente al espejo para observar si los pezones han modificado
su forma, cambiado de color o si duelen al tocarlos.
2. Después, tumbada boca arriba, sitúa una mano debajo de la cabeza y con la
otra explora el pecho utilizando los dedos, ejerciendo no demasiada presión
(como si caminaran) los moveremos en círculos bordeando todo el seno, incluyendo
la zona de la axila, que es donde suelen encontrarse los bultos
|
|
