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El masaje se efectúa de
abajo hacia arriba con el fin de favorecer la circulación de energía.
La aplicación de las texturas se alterna con movimientos largos de alisado con
toda la palma de la mano y con pequeños masajes con la punta de los dedos.
Para relajarse, el masaje (alisado y masaje) debe ser más lento, más fluído, y
debe durar al menos 10 minutos (la duración del masaje juega un papel
importante, para relajarse hay que tomarse tiempo...).
Conseguir un ambiente tranquilo y una luz suave. Se pueden combinar varias
zonas: pies-esternón y vientre-nuca y hombros.
Pies relajados
¿Cuándo?
Después del baño
Objetivo
Eliminar las tensiones y la fatiga de la jornada
¿Cómo?
Sentada, coger uno de los pies con la palma de la mano, masajear profunda pero
lentamente y después masajear con la palma de la mano toda la planta del pie con
un movimiento de vaivén.
De dos a tres minutos para cada pie.
El movimiento y el masaje deben ser lentos, largos y fluídos.
La respiración de forma natura
Esternon y Vientre
Masaje particularmente recomendado para una
relajación intensa.
¿Cuándo?
Después del baño, en el momento de aplicar la crema de
masaje, la leche hidratante o el agua de tratamiento.
Objetivo:
El masaje del esternón libera las emociones fuertes (angustia, ansiedad) y el
masaje del calma.
¿Cómo?
Tumbada, masajear lentamente, en el sentido de las agujas
del reloj, con la punta de los dedos y después con la palma de la mano, la zona
bastante amplia situada alrededor del esternón.
Repetir la misma operación alrededor del vientre
La respiración es muy importante para calmarse y relajarse perfectamente.
Hay que respirar profunda y lentamente con el vientre durante el masaje
acentuando la presión durante la expiración y relajándola durante la inspiración
( 3 minutos o más si es posible).
Nuca y Espalda
¿Cuándo?
Durante y después de aplicar la crema de masaje, la leche hidratante o el agua
de tratamiento.
Objetivo
Descontraer los puntos de tensión acumulados en esta zona.
¿Cómo?
Tumbada, con las rodillas levantadas, o sentada, coger la nuca con las dos
manos, como si fueran unas pinzas, y amasar con la punta de los dedos.
No dudar en bajar hacia los hombros, si es necesario ( 2 minutos o más).
Frente, Nuca y Cabeza
¿Cuándo?
Una vez aplicados todos los productos
Objetivo
Relajar las tensiones nerviosas, calmar el espíritu.
¿Cómo?
Tumbada, coger la nuca con las dos manos(1), como si fueran dos pinzas, y amasar
con la punta de los dedos. No dudar en bajar hacia los hombros (2 minutos o
más).
Ejercer a continuación presión deslizándose con la punta de los dedos (2), desde
el centro de la frente hacia las sienes.
Terminar con rotaciones lentas en las sienes
(2 minutos).
Al final ir desde la parte de arriba de la frente (3), utilizando las dos manos
como dos peines envolviendo el cráneo hasta la nuca.
Amasar con la punta de los dedos al pasar e
intentar despegar el cuero cabelludo
(2 minutos).
La respiración debe ser lenta y profunda.
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